tag:blogger.com,1999:blog-6641119404050419092012-02-16T18:33:35.163ZTreinos Personalizados na área do BTT, Pilates, Natação, Atletismo e Bem Estar GeralRicardo &amp; Carlahttp://www.blogger.com/profile/04303614190190918987noreply@blogger.comBlogger101100tag:blogger.com,1999:blog-664111940405041909.post-4393159053795291692012-01-02T11:00:00.001Z2012-01-02T11:00:57.933ZBom 2012 a todos!!<br /> É já com grande expectativa que estamos a preparar a próxima época, junto dos nossos atletas!!<br /> Vamos estar já no dia 4 de Janeiro, na Loja Ciclomarca, a fazer as primeiras avaliações físicas.<br /> Se estiveres interessado em fazer a avaliação física para determinares os teus níveis de treino e és aqui da margem sul, entra em contato connosco!!<br /> <br /> De que estão à espera??<br /> Têm os nossos contatos!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/664111940405041909-439315905379529169?l=rctraining2010.blogspot.com' alt='' /></div>Ricardo &amp; Carlahttp://www.blogger.com/profile/04303614190190918987noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-664111940405041909.post-40007439658007268792011-12-19T11:51:00.002Z2011-12-19T11:55:42.678Z<div style="text-align: justify;"> Bom dia a todos.</div> <div style="text-align: justify;"> Como está na altura de deixarmos o trabalho de "desintoxicação" da época passada e passarmos ao próximo nível da preparação da próxima época, aqui está mais um exemplo do tipo de trabalho que pode vir a ser feito nesta altura, sempre conjugado com o trabalho em cima da bike.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="http://www.youtube.com/embed/wD0OEHtDN5Y" width="425"></iframe></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Qual a melhor forma de conjugar estes 2 tipos de treino?? Continuas com dúvidas??</div> <div style="text-align: justify;"> Não percas mais tempo à espera se o "Pai Natal" vai ser generoso contigo este ano...<br /> <br /> TÊM OS NOSSOS CONTACTOS!!</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Boas Festas a Todos!!</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/664111940405041909-4000743965800726879?l=rctraining2010.blogspot.com' alt='' /></div>Ricardo &amp; Carlahttp://www.blogger.com/profile/04303614190190918987noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-664111940405041909.post-56363282688225831842011-12-12T19:57:00.000Z2011-12-12T19:58:06.844ZPara os interessados passamos a informação que as inscrições para a 11ª edição do PortalegreBTT SportZone já se encontram abertas desde o passado sábado, dia 10 de Dezembro.<br /> Para quem não quer passar ao lado deste grande evento do meio BTTistico passem por aqui<br /> <br /> <a href="http://www.asespedal.net/asespedal2011/">Portalegre 2012</a><br /> <br /> Boas e grandes pedaladas<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/664111940405041909-5636328268822583184?l=rctraining2010.blogspot.com' alt='' /></div>Ricardo &amp; Carlahttp://www.blogger.com/profile/04303614190190918987noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-664111940405041909.post-1005576547845732552011-11-22T12:41:00.001Z2011-11-22T12:53:29.017ZBom dia a todos.<br /> Vimos uma vez mais publicar algumas dicas sobre o trabalho e exercícios complementares que poderão ser realizados nesta fase de preparação da próxima época ciclistica.<br /> Neste sentido, e na preparação para se "subir" melhor, ficam estes exemplos do tipo de trabalho que deve ser feito.<br /> <br /> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="http://www.youtube.com/embed/WJ80bV6FJ-o" width="425"></iframe></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> Qualquer dúvida que surja, ou se necessitarem de um acompanhamento e orientação neste tipo de treino,<br /> TÊM OS NOSSOS CONTATOS!!<br /> <br /> Do que estão à espera??<br /> <br /> <br /><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/664111940405041909-100557654784573255?l=rctraining2010.blogspot.com' alt='' /></div>Ricardo &amp; Carlahttp://www.blogger.com/profile/04303614190190918987noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-664111940405041909.post-62179331262532876552011-11-12T17:06:00.001Z2011-11-12T17:11:28.062Z<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><b>É já no próximo dia 19 de Novembro que nos iremos deslocar novamente à Bike Lab de Évora para realizarmos mais testes e avaliações físicas, bem como acompanhar os atletas e desportistas que já estão integrados neste projecto!!</b></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><b>Se ainda não fazes parte e estás interessado, aparece e esclarece todas as dúvidas que tiveres.</b></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><b><br /></b></span><br /> <span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><b>NÓS VAMOS LÁ ESTAR! E <u><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">TU</span></u>??</b></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/664111940405041909-6217933126253287655?l=rctraining2010.blogspot.com' alt='' /></div>Ricardo &amp; Carlahttp://www.blogger.com/profile/04303614190190918987noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-664111940405041909.post-67495687786432962402011-11-09T12:34:00.000Z2011-11-12T17:10:58.434ZFinalmente após uma inesperada ausência, eis-nos de volta!!<br /> Com a chegada do inverno e a menor luminosidade a partir das 17h, é um tempo bastante curto e bastante frio para treinar ao ar livre. Mas devemos parar por esse motivo??<br /> É claro que não!!<br /> <br /> Vamos "abrir horizontes" e experimentar áreas que desconhecemos ou que praticamos menos durante a época desportiva. Aproveitam para dar estímulos diferentes ao organismo, mas sem exagerar...<br /> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="http://www.youtube.com/embed/6CbQOLqZ8IA" width="425"></iframe></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> Devem também aproveitar esta altura de pré-época para se aplicarem mais na técnica em cima da bike. Mas, como nunca é demais relembrar, atenção aos percursos que escolhem!!<br /> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="http://www.youtube.com/embed/HlsTFArLJ_U" width="425"></iframe></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> Bons treinos, boas pedaladas e se necessitam de qualquer tipo de ajuda para um treino correto e eficaz, TÊM OS NOSSOS CONTATOS!! Aproveitem<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/664111940405041909-6749568778643296240?l=rctraining2010.blogspot.com' alt='' /></div>Ricardo &amp; Carlahttp://www.blogger.com/profile/04303614190190918987noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-664111940405041909.post-55770712098295390532011-06-22T12:18:00.002+01:002011-06-22T12:21:07.006+01:00<div style="text-align: justify;"> Eis chegada a altura da época em que "abrandas" o ritmo de treino e pensas no que te motivou até aqui:</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <ul> <li style="text-align: justify;">Chegar primeiro;</li> <li style="text-align: justify;">Alcançar a Meta;</li> <li style="text-align: justify;">Superação individual.</li> </ul> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Em suma, estar consciente das tuas capacidades e conquistas até esta altura, bem como a obtenção dos resultados a que te tinhas proposto!<br /> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> Sabemos que não foi fácil o caminho até aqui, mas também estamos conscientes que para alcançar objectivos, temos de <b>TRABALHAR</b>, e trabalhar duro...</div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> <div style="text-align: center;"> <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="http://www.youtube.com/embed/n044ymZkddY?fs=1" width="425"></iframe></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Têm os nossos contactos...</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/664111940405041909-5577071209829539053?l=rctraining2010.blogspot.com' alt='' /></div>Ricardo &amp; Carlahttp://www.blogger.com/profile/04303614190190918987noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-664111940405041909.post-49945726269818812112011-05-31T17:07:00.001+01:002011-06-22T12:15:56.701+01:00Olá a todos novamente. Na tentativa de manter uma actualização mensal do nosso blog, voltamos a entrar aqui em contacto convosco para partilharmos mais algumas ideias e deixarmos um pouco de "água na boca"...<br /> <br /> <br /> <div style="text-align: center;"> &nbsp; <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="http://www.youtube.com/embed/ZLK28BHJDd8?fs=1" width="425"></iframe></div> <br /> A tua forma de treinar conduz-te aos teus objectivos??<br /> <br /> Há quem não dê tanta importância ao treino físico nesta fase da época ciclistica, mas este desempenha um papel fundamental na correcção anatómico-funcional, como também na prevenção de lesões.<br /> É certo que não será necessário um treino tão intenso como este aqui demonstrado, mas o que interessa aqui ressalvar é a orientação guiada e o aproveitamento eficaz do tempo de treino.<br /> Estes treinos físicos não devem ser superiores a 60 minutos por motivos de falta de concentração, metabólicos, de não adaptação do organismo ou até mesmo por falta de tempo para lazer, daí ser importante o <b>"FOCO" </b>nos <b>OBJECTIVOS DE TREINO</b>&nbsp;discutidos no <i>post</i>&nbsp;anterior.<br /> <br /> E então, já estamos com vontade para começar??<br /> <br /> Têm os os nossos contactos...<br /> <br /><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/664111940405041909-4994572626981881211?l=rctraining2010.blogspot.com' alt='' /></div>Ricardo &amp; Carlahttp://www.blogger.com/profile/04303614190190918987noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-664111940405041909.post-62310936148807621712011-05-05T17:49:00.002+01:002011-06-22T12:15:17.271+01:00<div style="text-align: center;"> <object style="height: 344px; width: 425px;"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/tWbqmo3Y9Gw?version=3"> <param name="allowFullScreen" value="true"> <param name="allowScriptAccess" value="always"> <embed src="http://www.youtube.com/v/tWbqmo3Y9Gw?version=3" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="390"></object> </div> <div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"> Olá a todos. Finalmente conseguimos passar das ideias e ideais à prática.<br /> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"> Queremos então começar por falar na definição de OBJECTIVOS de treino e as suas mais valias.</div> <div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"> Durante este tempo que temos acompanhado atletas/alunos/clientes, com todos eles, “selamos” um compromisso, criar OBJECTIVOS de TREINO. Ajuda tanto na motivação do treino, como na realização pessoal ao atingir os mesmos. Ou seja, mais facilmente se atingem resultados se tivermos definido uma “meta” que pretendemos alcançar.<br /> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"> São esses objectivos que vos têm de levar ao ESTADO&nbsp;de COMPROMISSO<strong>,&nbsp;</strong>ATENÇÃO DIRIGIDA&nbsp;e mais alguns factores tão ou mais importantes para que a vossa&nbsp;MOTIVAÇÃO se mantenha elevada e que todos os dias tenham vontade de se SUPERAR.<br /> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"> Mas tão importante é a definição de objectivos tangíveis, como a organização da sessão de treino para a sua obtenção. E é nesse sentido que surge o “nosso espaço” enquanto treinadores pessoais, para organizar, estruturar e orientar as sessões de treino focadas no objectivo pessoal.<br /> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"> Querem começar este desafio??<br /> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"> Têm os nossos contactos…</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/664111940405041909-6231093614880762171?l=rctraining2010.blogspot.com' alt='' /></div>Ricardo &amp; Carlahttp://www.blogger.com/profile/04303614190190918987noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-664111940405041909.post-82429018606067920522010-09-07T12:34:00.000+01:002010-09-07T12:34:09.258+01:00Bem vindos ao nosso blog.<br /> Estamos a desenvolver esta ideia na perspectiva de "auxílio ao próximo" e na tentativa de criar mais e melhores hábitos no dia-a-dia de todos.<br /> É nesse sentido que surge o nosso "espaço" onde pretendemos que seja um meio de ligação entre a nossa experiência e a sua procura.<br /> <br /> Obrigado e boa "navegação",<br /> RCTraining<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/664111940405041909-8242901860606792052?l=rctraining2010.blogspot.com' alt='' /></div>Ricardo &amp; Carlahttp://www.blogger.com/profile/04303614190190918987noreply@blogger.com0